Wer etwas für seinen Körper und seine Gesundheit tun möchte, der sollte seinen Körper regelmäßig in Schwung bringen. Aber wie? Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die sich von den sportlichen Aktivitäten anderer anstecken lassen. Gerade in der warmen Jahreszeit, wenn man glaubt, nur noch sportlich aktive Menschen in den neuesten Trikotagen um sich herum zu sehen, kribbelt es oft bei einem selbst, und man verspürt den Drang sich zu bewegen, um auch wieder zu den aktiven Freizeitsportlern zu zählen. Doch Vorsicht: Bei Sport an heißen Tagen sollten Sie einige Punkte beachten.

Wenn die Temperaturen steigen und Sie mit Ihrem Training beginnen oder trotz Hitze nicht darauf verzichten möchten, dann sollten Sie Folgendes beachten:

1. Gehen Sie zum Training an die frische Luft. Verzichten Sie bei Hitze auf Sport in einer schlecht gelüfteten Halle oder in einem Sportstudio Ihr Kreislauf wird es Ihnen danken.

2. Trainieren Sie im Schatten. Ideal ist dafür der Wald. Zu starke und direkte Sonneneinstrahlung belastet das Herz Kreislauf System und sollte deshalb generell vermieden werden das gilt für das Fußballspielen auf der Wiese in der Mittagszeit genauso wie für den Dauerlauf in der Mittagssonne.

3. Tragen Sie den Temperaturen entsprechend dünne aber schweißaufsaugende Kleidung. Falls sich das Training in der Sonne nicht vollständig vermeiden lässt, so sollte auf alle Fälle eine Kopfbedeckung und ein T Shirt getragen werden, denn gerade beim Sport bei hohen Temperaturen ist die Gefahr von Kreislaufproblemen auch bei trainierten Freizeitsportlern groß.

4. Trainieren Sie möglichst am frühen Morgen oder am Abend besonders am frühen Morgen ist die Luft besonders sauerstoffhaltig.

Wenn es um die Sportart geht, der Sie an heißen Tagen nachgehen können, empfiehlt sich ein leichter Dauerlauf, der mit Gymnastikübungen verbunden ist. Mannschaftssportarten, wie z. B. Fußball oder Volleyball dagegen sollten nicht in der prallen Sonne ausgeübt werden. Ehrgeiz und Wettkampfeifer können nämlich dafür sorgen, dass der Freizeitsportler seine Grenzen schnell überschreitet.

Wichtig: Denken Sie bei allen sportlichen Betätigungen an heißen Tagen daran, dass Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr sorgen, z.B. durch Wasser und spezielle Mineraldrinks. Gezuckerte Säfte, Limonaden und natürlich Bier sind dagegen ungeeignet.