Sieben Schritte, um Stress erfolgreich zu meistern

Zu einer erfolgreichen Stressbewältigung, wie man sie lernen kann, gehören verschiedene Strategien. Besonders die Kombination der Methoden führt langfristig zum Erfolg.

• Regelmäßige Entspannung: Üben Sie Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Trophotraining oder Meditation.
  
  
• Umbewertung: Betrachten Sie die Anforderungen nicht als Schicksalsschläge, sondern sehen Sie sie als Herausforderungen, die gemeistert werden wollen.
  
  
• Innere Einstellung: Sehen Sie optimistisch in die Zukunft, statt immer gleich das Schlimmste zu erwarten.
  
  
• Bewegen Sie sich: Sport und andere Bewegungsformen helfen Ihnen, die körperlichen Folgen besser auszugleichen - allerdings nur, wenn Sie kein Leistungstraining daraus machen.
  
  
• Organisieren Sie Ihren Alltag optimal. Ordnung ist das halbe Leben: Zur erfolgreichen Stressbewältgung gehört nicht unbedingt ein aufgeräumter Schreibtisch, wohl aber eine klare, übersichtliche Zeiteinteilung mit bewusst eingeplanten Pausen.
  
  
• Härten Sie sich ab: Gehen Sie in einen Zustand der tiefen Entspannung und stellen Sie sich dann eine Stresssituation intensiv und plastisch vor - so lange, bis Sie sie nicht mehr als so belastend empfinden.
  
  
• Soziale Unterstützung: Tauschen Sie sich mit Freunden, Verwandten, Kollegen und Gleichgesinnten aus. Vielleicht können Sie sich gegenseitig helfen.