Der kleine Hunger zwischendurch

Sie werden vom Hunger zwischen den Mahlzeiten geplagt? So tricksen Sie ihn aus: Kaufen Sie nur ein, wenn Sie nicht hungrig sind. Lassen Sie Ihre Einkäufe mögIichst von anderen in den Kühlschrank einräumen. Geben Sie nicht gleich Ihrem Hungergefühl nach. Warten Sie noch zehn Minuten mit dem Essen. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas kohlensäurefreies Mineralwasser. Das täuscht dem Magen erst einmal vor, dass er voll ist. lutschen Sie zwischendurch an einer Zitrone. Das bändigt den Hunger kurzzeitig. Essen Sie von blauen Tellern. Diese Farbe beruhigt und fördert langsames Essen. Bringen Sie viel Farbe auf den Teller (das geht gut mit buntem Gemüse und Obst). Buntes sättigt schneller als Eintöniges. Verwenden Sie kleine Teller. Denn ein leerer Teller vermittelt eher das Gefühl des Sattseins. Essen Sie langsam. Kauen Sie jeden Bissen gründlich durch und achten Sie darauf, wie die Speise schmeckt. Treiben Sie leichten Sport. Hilfreiche Sattmacher Das kollagenhaltige Sättigungskomprimat Matricur dehnt sich im Magen aus und signalisiert Magenfülle. In CM3-Kapseln sorgt Zellulose, die sich im Magen zu einem Schwämmchen ausweitet, für Sättigung. Konjacmehlkapseln haben eine doppelten Nutzen: Sie quellen im Magen und verzögern die Fettverwertung.