Bewegung hält gesund, leistungsfähig und mobil.

Das gilt besonders für Senioren. Wer über 60 Jahre alt ist, gehört heute für viele bereits zum "alten Eisen". Mit zunehmendem Alter stellt sich das eine oder andere Zipperlein ein, die Muskeln werden dünner, die Gelenke steifer und auch das Herz-Kreislauf-System arbeitet nicht mehr so gut wie in jungen Jahren. Doch dagegen lässt sich etwas unternehmen. Der völlig normale Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit kann gebremst werden. Das einfache und wirkungsvolle Rezept dazu: Bewegung.

Gerade wenn Sie schon etwas älter sind, sollten Sie sich einen Ruck geben und etwas für Ihren Körper tun. Schwimmen Sie, tanzen Sie, oder machen Sie Gymnastik. Es macht nicht nur viel Spaß, sondern es zahlt sich sogar in sehr hohem Alter noch gesundheitlich aus, wie wissenschaftliche Studien bewiesen haben. In einer Untersuchung absolvierten über 90-jährige, gebrechliche Bewohner eines Pflegeheimes ein achtwöchiges Krafttraining. Mit verblüffendem Erfolg: Die Muskelkraft der Senioren stieg um 74 Prozent, ihre Muskelmasse nahm deutlich zu. Sie wurden mobiler und konnten sich schneller bewegen.

Schutz für den Kreislauf

Es ist also nie zu spät, sich durch mehr Bewegung in Form zu bringen. Noch besser allerdings, Sie beginnen nicht erst im Seniorenalter damit, sondern sind schon vorher körperlich aktiv. Aber nicht nur dem Körper tut Bewegung bis ins hohe Alter gut, sondern auch dem Geist. Denn wenn durch körperliche Aktivität der Cholesterinspiegel gesenkt und Arterienverkalkung verhindert werden, wird nicht nur der Herzmuskel, sondern auch das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus regt Bewegung die Hirndurchblutung an und verbessert den Stoffwechsel der "grauen Zellen". Sogar gegen psychische Leiden wie Depressionen haben sich Ausdauerübungen bei älteren Menschen als wirksam erwiesen.

Jede Bewegung zählt

Allerdings kann auch das "Arzneimittel Bewegung" unerwünschte Effekte haben, wenn es falsch angewendet wird. So kann etwa das Herz überlastet werden. Ältere Menschen und Personen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden, Stoffwechselstörungen Diabetes oder anderen chronischen Erkrankungen sollten daher unbedingt vorher ihren Arzt fragen, was ihnen gut tut und was sie besser unterlassen sollten.

Und es muss auch nicht unbedingt Sport sein. Jede Bewegung zählt: Unkraut jäten, die Wohnung putzen, den Hund ausführen, Treppen steigen, mit den Enkeln spielen usw. Auch im Alter aktiv bleiben ist wichtig, denn: Wer rastet, der rostet.